Veckans strategi
Redo att bli starkare? Så här gör du.
Publicerad 5 maj 2021

Här kan du ladda ner en PDF med veckans strategi.

Styrketräning handlar om att belasta muskeln mer än den är van vid. Det finns många fördelar med att träna styrka. Det ökar din muskelmassa (och därmed får du ökad ämnesomsättning), ökar bentätheten, ger bättre koordination, bättre hållning och starkare hjärta. Och inte minst så känner du dig starkare och kan klara vardagen bättre.

Så här fungerar det

1. Gå till WW appens första sida och klicka in på Träningsvideos för att hitta den här Obé träningsvideon.

2. Gå till WW appens första sida och klicka in på Träningsvideos för att hitta den här Obé träningsvideon.

3. Gå till WW appens första sida och klicka in på Träningsvideos för att hitta den här Obé träningsvideon.

2-minuters träning medan du borstar tänderna

12 sätt att träna med en stol

Trappträning

30 dagars plankutmaning

35 dagars benböjutmaning

30 dagars styrketräningsutmaning

Låt oss gräva lite djupare…

För att hitta vilken styrketränings-aktivitet som passar dig bäst behöver du utgå ifrån vad du gillar att göra och vilken komfortnivå du är på. När du har identifierat det kan du planera när du ska göra aktiviteten och hur du kan få in aktiviteten i dina redan befintliga rutiner för att lättare få det att bli av.

Kom ihåg

  • Håll engagemanget uppe genom att variera dina träningspass. Gillar du inte den aktivitet du provat? Testa någon annan!
  • Hantlar är inte det enda sättet för att bli starkare. Träningsband och din egen kroppsvikt fungerar också bra.
  • Att långsamt öka vikten och antal repetitioner över tid visar dina framsteg och förhindrar skador.

Läs mer om att bli starkare.

Få fyra månader på köpet

Lägg energi och tid på dig själv! Passa på att komma igång, erbjudandet gäller under begränsad tid.

Medlemskap:
Digital

Bra om du vill: göra din hälsoresa på egen hand.
Du får: vår prisbelönta app som ger dig verktygen du behöver för att lyckas.

12 mån: 4 mån 0 kr, sedan 299 kr/mån
6 mån: 3 mån 0 kr, sedan 279 kr/mån (50% rabatt)
3 mån: 1 mån 0 kr, sedan 329 kr/mån

Loading...
Medlemskap:
Coach + Digital
Bra om du vill: få stöd och motivation av en coach.

Du får: coaching av våra peppande coacher, personlig vägning och möjlighet att delta i både fysiska och livesända workshops med andra medlemmar.

12 mån: 4 mån 0 kr, sedan 399 kr/mån
6 mån: 3 mån 0 kr, sedan 449 kr/mån (50% rabatt)
3 mån: 1 mån 0 kr, sedan 449 kr/mån

Medlemskap:
Digital

Bra om du vill: göra din hälsoresa på egen hand.
Du får: vår prisbelönta app som ger dig verktygen du behöver för att lyckas.

12 mån: 4 mån 0 kr, sedan 299 kr/mån
6 mån: 3 mån 0 kr, sedan 279 kr/mån (50% rabatt)
3 mån: 1 mån 0 kr, sedan 329 kr/mån

Loading...
Medlemskap:
Coach + Digital
Bra om du vill: få stöd och motivation av en coach.

Du får: coaching av våra peppande coacher, personlig vägning och möjlighet att delta i både fysiska och livesända workshops med andra medlemmar.

12 mån: 4 mån 0 kr, sedan 399 kr/mån
6 mån: 3 mån 0 kr, sedan 449 kr/mån (50% rabatt)
3 mån: 1 mån 0 kr, sedan 449 kr/mån