Mangoglacerade kycklingspett

Name: Mangoglacerade kycklingspett
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Mellanöstern
Ingredients: 2 dl Bulgur, okokt; 500 g Kycklingbröstfilé; 2 st Äpple; 1 st Mango; 2 tsk Margarin flytande 80%; 3 msk Mango chutney; 2 dl Ruccola; 2 dl Matlagningsyoghurt 8%; 2 klyfta(or) Vitlök

SmartPoints per portion

Total tid

35 min

Förberedelse

15 min

Tillagningstid

20 min

Portioner

Svårighetsgrad

Medel

Goda tips till grillen kan du aldrig få nog av. ÄR det inte grillväder fungerar det lika bra att tillaga i köket.

Ingredienser

Bulgur, okokt

2 dl

Kycklingbröstfilé

500 g

Äpple

2 st

Mango

1 st

Margarin flytande 80%

2 tsk

Mango chutney

3 msk

Ruccola

2 dl

Matlagningsyoghurt 8%

2 dl

Vitlök

2 klyfta(or)

Instruktioner

Tillaga bulgurn. Skär kyckling, äpple och mango i bitar. Stek kycklingbitarna i margarin och krydda. Tillsätt äpple och mango, stek ytterligare 1-2 minuter. Rör i mango chutney. Varva kyckling, mango och äpple på blötlagda träspett och lägg i en ugnsform. Häll skyn över och efterstek i ugn 175° ca 5 minuter. Mixa ruccola med yoghurt och vitlök, smaka av med salt och peppar. Servera spetten med bulgur, sås och sallad.

Mangoglacerade kycklingspett

Ingredienser

Instruktioner

Du kanske också gillar

Spagetti med köttfärssås

Hemgjord pizza

Lasagne

Röd linssoppa

Tacos

Indonesisk kycklinggratäng

Sök bland 3000+ recept i vår app!