Kickstarta din viktminskningsresa nu – med 6 månader gratis!

Sushi makirullar med krispig kyckling

10

Points®

Total tid: 1 t 20 min • Förberedelse: 45 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt

Ok, det är lite pilligt att göra egna makirullar - men du fixar det! Och har du gjort det en gång är det helt beroendeframkallande. Dessa godingar är fyllda med pankopanerad krispig kyckling, avokado, morot, gurka och paprika.

ViktVäktarna - Sushi makirullar med krispig kyckling
ViktVäktarna - Sushi makirullar med krispig kyckling

Ingredienser

Sushiris

250 g

Risvinäger

2 msk

Socker

2 tsk

Kycklingbröstfilé

100 g

Vetemjöl

2 tsk

Ägg

1 st

Panko ströbröd

2 msk

Avokado

½ liten(t)/små

Morot

1 medelstor(t)/medelstora, liten

Gurka

1 bit(ar)

Paprika

1½ st, spetspaprika

Nori (alger)

4 st

Japansk soja

1 msk

Wasabi

4 tsk

Instruktioner

1

Sätt ugnen på 200°.

2

Koka ris enligt anvisning på förpackningen.

3

Vispa ihop vinäger, socker och lite salt tills sockret lösts upp. Blanda ner i riset och blanda ordentligt. Låt stå minst 15 minuter.

4

Lägg kycklingen mellan två ark plastfolie och banka ut lätt så att den blir ca 5 mm tjock. Vänd kycklingen i mjöl blandat med lite salt och peppar. Vänd sedan i uppvispat ägg och slutligen i panko. Lägg över i en ugnsform med bakplåtspapper och sätt in i ugnen tills den är genomstekt, ca 5 minuter. Låt svalna och skiva upp i ca 5 mm tjocka skivor.

5

Strimla under tiden avokadon och alla grönsaker.

6

Lägg ut en sushimatta och lägg på ett noriblad med den glasiga sidan nedåt. Bre ut en fjärdedel av riset på två tredjedelar av noribladet, lämna ca 2 cm blad utan fyllning. Pensla lite vatten på den tomma delen av bladet. Fyll på med kyckling och grönsaker i mitten av bladet och rulla försiktigt ihop sushimattan. Upprepa med resterande noriblad och fyllning.

7

Skiva upp lagom tjocka bitar med en vass kniv och servera med soja och wasabi.

Andra gillade också

Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*

*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.