Yoghurtmarinerad kotlett
2
Points®
Total tid: 35 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Yoghurt- och koriandermarinerad kotlett med frisk vitlöks- och myntasås. Couscousen till blir härligt gulfärgad med gurkmeja, och servera gärna en god sallad till!


Ingredienser
Fläskkotlett, fett bortskuret
500 g
Margarin flytande 80%
2 tsk
Lök
½ st, gul/gula
Yoghurt naturell 0,5%
7 dl
Spiskummin
1 tsk
Gurkmeja
1 tsk
Koriander
1 tsk
Salt
1 tsk
Cayennepeppar
1 krm
Japansk soja
2 msk
Honung, flytande
1 msk
Vitvinsvinäger
1 tsk
Vitlök
2 klyfta(or)
Persilja
3 msk, färsk, hackad
Mynta
1 msk, färsk, hackad
Instruktioner
1
Skala och skiva löken. Blanda 2 dl yoghurt med lök, spiskummin, gurkmeja, koriander, salt, cayennepeppar och soja i en skål. Lägg i kotletterna och vänd runt så att marinaden täcker allt kött. Ställ in i kylen i ca 2 timmar. Häll 5 dl yoghurt i ett kaffefilter och låt stå i rumstemperatur ca 2 timmar. Blanda den avrunna yoghurten med honung, vinäger, pressad vitlök, örter och salt. Ta upp kotletterna och skrapa av det mesta av marinaden. Stek kotletterna i margarinet. Servera med yoghurtsåsen, couscous, sallad och/eller wokade grönsaker. Tips! Smaksätt och färga couscousen med kryddor som paprikapulver och gurkmeja!
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





