Kickstarta din viktminskningsresa nu – med 6 månader gratis!

Äpple- och kanelfläskfilé med brysselkål

12

Points®

Total tid: 30 min • Förberedelse: 0 min • Tillagning: 30 min • Portioner: 1 • Svårighetsgrad: Lätt

Äpple och kanel gör sig perfekt till fläskfilé, men går även bra att byta mot kyckling eller quorn. Tänk bara på att räkna om det.

Ingredienser

Potatis

200 g, 3 små

Brysselkål

5 st

Fläskfilé

125 g

Margarin flytande 80%

2 tsk

Lök

½ medelstor(t)/medelstora

Kanel

1 tsk

Ingefära

½ tsk

Japansk soja

2 tsk

Grönsaksbuljongtärning

⅓ st

Vatten

1½ dl

Vispgrädde 40% ovispad

3 msk

Äpple

1 medelstor(t)/medelstora

Instruktioner

1

Börja med att koka potatis och brysselkål i var sin kastrull i saltat vatten. Brysselkålen ska bara börja att mjukna något. Skär köttet i skivor. Värm margarin i en stekpanna. Bryn köttet på båda sidorna. Skala och skär löken i skivor och lägg ner i stekpannan och låt fräsa med och få färg. Strö över kanel och ingefära. Häll i soja, buljongtärning, vatten och grädde. Låt puttra ett par minuter. Skär äpplet i bitar och lägg ner i såsen så att de blir varma och lite mjuka. Smaka av såsen med salt och peppar.

Andra gillade också

Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*

*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.