Äpple- och kanelfläskfilé med brysselkål
12
Points®
Total tid: 30 min • Förberedelse: 0 min • Tillagning: 30 min • Portioner: 1 • Svårighetsgrad: Lätt
Äpple och kanel gör sig perfekt till fläskfilé, men går även bra att byta mot kyckling eller quorn. Tänk bara på att räkna om det.


Ingredienser
Potatis
200 g, 3 små
Brysselkål
5 st
Fläskfilé
125 g
Margarin flytande 80%
2 tsk
Lök
½ medelstor(t)/medelstora
Kanel
1 tsk
Ingefära
½ tsk
Japansk soja
2 tsk
Grönsaksbuljongtärning
⅓ st
Vatten
1½ dl
Vispgrädde 40% ovispad
3 msk
Äpple
1 medelstor(t)/medelstora
Instruktioner
1
Börja med att koka potatis och brysselkål i var sin kastrull i saltat vatten. Brysselkålen ska bara börja att mjukna något. Skär köttet i skivor. Värm margarin i en stekpanna. Bryn köttet på båda sidorna. Skala och skär löken i skivor och lägg ner i stekpannan och låt fräsa med och få färg. Strö över kanel och ingefära. Häll i soja, buljongtärning, vatten och grädde. Låt puttra ett par minuter. Skär äpplet i bitar och lägg ner i såsen så att de blir varma och lite mjuka. Smaka av såsen med salt och peppar.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.











