Hoppa till huvudinnehållHoppa till sidfot
Bli medlem
Bli medlem
[{"type":"span","children":[{"text":"Kom igång redan idag!"}]}]
Redo för hälsosamma vanor?
Kom igång redan idag!
Foto av Cashewpanerad hokifilé från WW ViktVäktarna

Cashewpanerad hokifilé

11
Points®
Total tid
30 min
Förberedelse
10 min
Tillagningstid
20 min
Portioner
4
Svårighetsgrad
Medel
Parmesan och fisk är en spännande och god smakkombination. Den här fisken serveras med pasta och även barnen kommer att älska det!

Ingredienser

Hoki

600 g

Rapsolja

1 msk

Cashewnötter

30 st

Schalottenlök

1 st

Matlagningsbas 4% (typ Milda mat)

2½ dl

Grönsaksbuljongtärning

½ st

Apelsin

½ st

Pasta okokt (typ spaghetti)

250 g

Parmesanost

2 msk

Sugar snaps

200 g, förvällda

Morot

2 medelstor(t)/medelstora

Instruktioner

  1. Sätt ugnen på 200 grader.
  2. Skär fisken i portionsbitar. Pensla med olja och lägg i en ugnsform. Krydda med salt och peppar och strö över hackade cashewnötter.
  3. Skala och hacka lök, fräs på svag värme, blanda i matgrädde och buljongtärning. Låt koka upp och blanda i apelsinskal och saft. Smaka av med salt och lite peppar. Häll det över fisken. Tillaga i ugn ca 15-20 minuter.
  4. Koka pastan enligt anvisning på förpackningen.
  5. Servera fisken med pasta toppad med parmesan, sugar snaps och morötter som du skalat och hyvlat med potatisskalare.

Du kanske också gillar

Du kanske också gillar