Chicken Tikka Masala
6
Points®
Total tid: 2 t 40 min • Förberedelse: 20 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Smakrik kyckling marinerad i currypasta och yoghurt. Serveras med råris, som har god smak och är dessutom väldigt nyttigt!


Ingredienser
Kycklingbröstfilé
500 g
Currypasta
2 msk, typ Tikka Masala
Yoghurt naturell 0,5%
2 msk
Fullkornsris okokt (100% fullkorn)
2 dl
Lök
2 st, gul/gula, stora
Vitlök
2 klyfta(or)
Rapsolja
1 msk
Krossade tomater
1 förp
Matlagningsbas 4% (typ Milda mat)
1½ msk
Koriander
2 msk, färsk
Instruktioner
1
Skär kycklingen i 2x2 cm bitar. Blanda 2 msk currypasta och yoghurt i en skål. Lägg i kycklingen och låt det marinera minst 2 timmar i kyl. Ta upp kycklingen ur marinaden och lägg den på bakplåtspapper och stek den klar i ugn, 200° ca 15 minuter. Tillaga ris enligt förpackning. Hacka lök och vitlök. Hetta upp oljan i en kastrull, lägg i löken och bryn den tills den är gyllenbrun. Tillsätt resterande currypasta och vitlök, låt det fräsa försiktigt i 3 minuter. Slå i tomaterna, rör om ordentligt. Låt såsen koka i 15 minuter utan lock, rör om med jämna mellanrum så det inte bränner vid. Tillsätt den stekta kycklingen och grädde. Låt det koka 2 minuter, smaka av med hackad koriander. Servera med ris och sallad.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.











