Chilifisk i ugn

Name: Chilifisk i ugn
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Asien
Ingredients: 3 dl Fullkornsris okokt (100% fullkorn); 1 st Pak choi eller spenat; 600 g Hoki; 2 tsk Rapsolja; 2 tsk Honung, flytande; 1 st, röd/röda Chilipeppar 1/2-1 röd; 2 tsk Ingefära 1-2 tsk; 1 st Lime; 200 g Gröna bönor

Points®

Total tid

30 min

Förberedelse

10 min

Tillagningstid

20 min

Portioner

Svårighetsgrad

Medel

Ugnsbakad fisk med asiatiska influenser i form av lime, chili och ingefära. Är du känslig för hetta så minska mängden chili och akta dig för kärnorna där mycket av hettan sitter.

Ingredienser

Fullkornsris okokt (100% fullkorn)

3 dl

Pak choi

1 st, eller spenat

Hoki

600 g

Rapsolja

2 tsk

Honung, flytande

2 tsk

Chilipeppar

1 st, röd/röda, 1/2-1 röd

Ingefära

2 tsk, 1-2 tsk

Lime

1 st

Gröna bönor

200 g

Instruktioner

Koka ris. Hacka pak choy grovt och lägg tillsammans med fisk i en smord ugnsform. Krydda med salt. Blanda samman honung, hackad chili, ingefära och saft av halva limen. Pensla fisken med blandningen. Lägg på några tunna skivor lime. Tillaga i ugn 175° ca 12-15 minuter. Servera med ris och kokta gröna bönor.

Redo för hälsosamma vanor?

Chilifisk i ugn

Ingredienser

Instruktioner

Du kanske också gillar

Spagetti med köttfärssås

Röd linssoppa

Indonesisk kycklinggratäng

Tacos

Chili con carne med bönor och majs

Korv Stroganoff med ris

Du kanske också gillar

Spagetti med köttfärssås

Röd linssoppa

Indonesisk kycklinggratäng

Sök bland 4000+ recept i vår app!