Skip to main content
Kickstarta din viktminskningsresa nu – med 6 månader gratis!

Fiskgratäng med jordärtskocksmos och grönkålschips

5

Points®

Total tid: 1 t • Förberedelse: 25 min • Tillagning: 35 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt

En fiskgratäng värdig en helgmiddag! Men som funkar lika bra till vardagen, för det ska ju vara gott att leva även måndag till torsdag, eller hur?

ViktVäktarna - Fiskgratäng med jordärtskocksmos och grönkålschips
ViktVäktarna - Fiskgratäng med jordärtskocksmos och grönkålschips

Ingredienser

Torsk

500 g

Jordärtskocka

400 g

Potatis

500 g

Mjölk 0,5%

3½ dl

Margarin flytande 80%

1 msk

Matlagningsbas 4% (typ Milda mat)

2½ dl

Fiskfond

1 msk

Majsstärkelse (redning)

2 msk

Dill

½ dl

Citron

½ st

Grönkål

100 g

Olivolja

½ msk

Flingsalt

1 tsk

Instruktioner

1

Sätt ugnen på 175°.

2

Repa och dela grönkål i mindre bitar och blanda med olja. Lägg på en plåt med bakplåtspapper och sätt in i ugnen tills de är frasiga, 10-15 minuter. Ta ut och strö över flingsalt. Höj ugnsvärmen till 200°.

3

Dela jordärtskocka och potatis i jämnstora bitar. Täck med vatten i en kastrull. Salta lätt och koka dem mjuka 15-20 minuter. Häll av det mesta av vattnet, det kan vara ca ½ dl kvar i botten. Tillsätt 1 dl mjölk och margarin och mosa ihop med potatisstöt.

4

Lägg fisken i mitten av en stor ugnsfast form. Salta och peppra runtom.

5

Koka upp 2 ½ dl mjölk, matlagningsbas och fond i en kastrull. Vispa ner redning och koka upp. Smaka av med dill, rivet skal och pressad saft från citron, salt och peppar.

6

Spritsa ut moset runtom fisken. Häll den varma såsen över och sätt in i mitten ugnen tills fisken är klar och gratängen fått fin färg, ca 15 minuter.

7

Servera med grönskålschips och citronklyftor.

Andra gillade också

Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*

*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.