Havre- och fruktbars
3
Points®
Total tid: 40 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 25 min • Portioner: 18 • Svårighetsgrad: Lätt
Goda bars är ett smart mellanmål. Testa dessa med havregryn, kokosolja, banan, mandel och aprikos.
Ingredienser
Havregryn
6¼ dl
Kokosolja
3 msk
Banan
1 st, stor, mogen
Honung, flytande
3 msk
Mandel
¾ dl
Aprikoser, torkade
8 st
Kanel
1½ tsk
Instruktioner
1
Sätt ugnen på 180°.
2
Klä en fyrkantig ugnsfast form, ca 15–20 cm, med bakplåtspapper.
3
Lägg 1 ¼ dl av havregrynen i en mixer tillsammans med kokosolja, banan och honung och kör till en smet.
4
Hacka mandel grovt och tärna aprikos.
5
Lägg över smeten i en skål och blanda ner resterande havregryn, mandel, aprikos och kanel.
6
Pressa ner smeten i ugnsformen. Grädda 20–25 minuter tills den är gyllenbrun och har en fast yta. Låt svalna i formen. Vänd sedan formen upp och ner och ta av bakplåtspappret. Skär i 18 bitar.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.