Italiensk ugnsbakad kyckling
4
Points®
Total tid: 35 min • Förberedelse: 10 min • Tillagning: 25 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Ugnsbakad kyckling med soltorkade tomater och oliver. Vitlöksvinägrette och parmesanost ger extra god smak åt denna rätt.


Ingredienser
Kycklinglårfilé
500 g
Margarin flytande 80%
2 tsk
Oliver i saltlag
1 dl, svarta
Soltorkade tomater, torra
6 st, blötlagda
Balsamvinäger
2 msk
Honung
1 msk
Rapsolja
1 tsk
Vatten
2 tsk
Vitlök
1 klyfta(or)
Ruccola
2 dl
Parmesanost
½ dl, grovt
Instruktioner
1
Sätt ugnen på 175°. Krydda kycklingen med salt och peppar. Bryn kycklingen runt om i margarin i en het stekpanna. Lägg över den på ett ugnssäkert fat. Stek i mitten av ugnen ca 15 minuter. Ta ut fatet och strö över oliver och hackade tomater. Stek ytterligare 5 minuter. Vispa ihop vinäger, honung, olja, vatten och pressad vitlök. Strö ruccola och ost över kycklingen och häll över dressingen. Servera med ugnsstekta grönsaker. Tips! Ugnsstekta grönsaker, lägg t ex potatis, morötter, paprika, zucchini, lök och champinjoner i ett ugnssäkert fat. Ringla lite olja över, ställ in i ugn 200-225° ca 30 min. Strö lite flingsalt över grönsakerna när de är färdiga.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





