Jerkchicken med het vitkålssallad
5
Points®
Total tid: 1 t • Förberedelse: 20 min • Tillagning: 40 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Jamaicas nationalrätt nummer ett, Jerkchicken, är supersmarrig och måste testas! Samma kryddning passar utmärkt till både grillade grönsaker, kött och fisk.
Ingredienser
Paprika
3 st
Chilipeppar
1 st, röd/röda
Vitkål
¼ st
Ananas
½ st
Kvarg naturell 1%
1 dl
Lime
1 st
Kycklingbröstfilé
600 g
Kryddblandning
2 tsk, jamaican jerk
Apelsin
1 st
Lök
½ st, röd/röda
Ris, okokt
2 dl
Instruktioner
1
Sätt ugnen på 250°. Börja med att halvera och kärna ur paprikor och chili. Lägg på en plåt och grilla tills de får färg. Chilins skinn ska inte bli helt svart. Ta ut och ta bort skalet från paprikan. Skär paprika i bitar och finhacka chili.
2
Strimla kål fint och lägg i en skål tillsammans med chili och paprika. Skär ananas i fina bitar och blanda i tillsammans med kvarg. Pressa i saft från lime och riv skal efter smak. Krydda med salt och peppar.
3
Sänk värmen i ugnen till 200°. Gnid in kycklingen med jerk-kryddan och lägg i en ugnsfast form. Skär bort skalet från apelsinen och skär i bitar. Skala och skär lök i klyftor. Lägg apelsin och lök runtom kycklingen. Sätt in i ugnen i ca 20 minuter.
4
Koka riset enligt anvisningar. Servera kycklingen med ris och den krämiga salladen.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.