Kalkon, ris och grönsaker

Name: Kalkon, ris och grönsaker
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 0.5 dl Fullkornsris okokt (100% fullkorn); 0.5 stånd Broccoli; 150 g Kalkonbröstfilé; 1 tsk Rapsolja; 2 st Salladslök; 10 g Ingefära 1 bit, ca 1 cm; 1 klyfta(or) Vitlök; 2 st Tomat; 0.5 msk Basilika

Points®

Total tid

25 min

Förberedelse

10 min

Tillagningstid

15 min

Portioner

Svårighetsgrad

Medel

Visst är färglad mat godare att äta? När det sen är så gott som detta är lyckan gjord.

Ingredienser

Fullkornsris okokt (100% fullkorn)

½ dl

Broccoli

½ stånd

Kalkonbröstfilé

150 g

Rapsolja

1 tsk

Salladslök

2 st

Ingefära

10 g, 1 bit, ca 1 cm

Vitlök

1 klyfta(or)

Tomat

2 st

Basilika

½ msk

Instruktioner

Koka riset. Koka broccolin i lättsaltat vatten ca 5 min. Skär kalkonfilén i mindre bitar och stek i olja. Tillsätt salladslök, ingefära och vitlök, låt det steka med 1 min. Tärna tomaterna och lägg dem i stekpannan. Låt det sjuda på svag värme ca 5 min. Lägg i broccoli och basilika, krydda med salt och peppar. Servera med ris.

Redo för hälsosamma vanor?

Kalkon, ris och grönsaker

Ingredienser

Instruktioner

Du kanske också gillar

Kycklinggryta

Kycklingwok

Risotto med kantareller och champinjoner

Lax i ugn med krispigt örttäcke och potatismos

Kyckling i curry

Kasslergratäng

Du kanske också gillar

Kycklinggryta

Kycklingwok

Risotto med kantareller och champinjoner

Sök bland 4000+ recept i vår app!