Köttgryta med svarta bönor
1
Points®
Total tid: 3 t 25 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 3 t 10 min • Portioner: 8 • Svårighetsgrad: Lätt
Denna mustiga one-pot-gryta med högrev, svarta bönor, goda kryddor och en massa färska örter värmer ordentligt kyliga kvällar.


Ingredienser
Nöt högrev (fett bortskuret)
1200 g
Lök
2 st, röd/röda
Vitlök
3 klyfta(or)
Paprika
2 st, röda
Tomat
6 st, stora
Rapsolja
2 tsk
Spiskummin
1 msk
Koriander
1 msk, malen
Chilipulver
1 msk
Kanelstång
1 st
Vatten
5 dl
Köttbuljongtärning
2 st
Svarta bönor, konserv
2 burk(ar), avrunnen/avrunnet
Koriander
4 msk, hackad
Bladpersilja
3 msk, hackad
Mynta
3 msk, hackad
Lime
1 st
Instruktioner
1
Dela köttet i 3 cm-tjocka bitar. Hacka lök och vitlök och dela paprika och tomat i mindre bitar.
2
Värm olja i en gryta och bryn köttet på hög värme i omgångar så att allt får färg. Ta upp ur grytan, sänk värmen och fräs lök tills den mjuknat, ca 10 minuter. Tillsätt paprika, vitlök, lite salt och kryddor och låt steka med 1 minut.
3
Lägg tillbaka köttet i grytan tillsammans med tomater, vatten och buljongtärning. Låt koka upp och sedan sjuda på låg värme under lock 1 ½ timme. Ta av locket och låt sjuda ytterligare 30 minuter.
4
Blanda ner sköljda och avrunna bönor och låt grytan sjuda utan lock tills bönorna är varma, ca 5 minuter. Plocka upp kanelstången och blanda ner örterna. Smaka av med peppar, pressad lime och ev. lite mer salt.
5
Häll upp i skålar, toppa ev. med mer örter och servera med limeklyftor.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





