Skip to main content
Kickstarta din viktminskningsresa nu – med 6 månader gratis!

Krispig airfryer-blomkål i pita

9

Points®

Total tid: 25 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 10 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt

Krispiga och smakrika blomkålsbitar luftfriterade i airfryer är oemotståndligt gott! Serverade i varma pitabröd med en syrlig tahinisås och en massa grönsaker. Så gott!

ViktVäktarna - Krispig airfryer-blomkål i pita
ViktVäktarna - Krispig airfryer-blomkål i pita

Ingredienser

Ägg

2 st

Citron

½ st

Bladpersilja

¾ dl, finhackad

Panko ströbröd

1½ dl

Koriander

½ tsk, malen

Salt

½ tsk

Spiskummin

1 tsk

Vitlökspulver

1 tsk

Blomkål

400 g

Tahini, med salt

2 msk

Vatten

2 msk, hett

Grekisk yoghurt 0%

2 msk

Pitabröd

4 st

Ruccola

70 g

Cocktailtomater

100 g

Gurka

100 g

Instruktioner

1

Vispa ihop ägg, rivet skal från 1 citron och 1 tsk pressad citronsaft i en djup tallrik.

2

Finhacka persilja och blanda ihop med panko, koriander, salt och hälften av spiskumminet och vitlökspulvret.

3

Dela blomkål i mindre bitar och vänd först i äggsmeten och sedan pankoblandningen.

4

Lägg dem i airfryern på 200° 10-15 minuter. Ta ut och skaka runt dem efter halva tiden.

5

Vispa ihop tahini, vatten, yoghurt, pressad citron, ½ tsk spiskummin och ½ tsk vitlökspulver, gärna med elvisp. Smaka av med lite salt.

6

Värm bröden enligt anvisning på förpackningen och fyll dem med ruccola, skivad tomat och gurka, de krispiga blomkålsbitarna och tahinisåsen.

Andra gillade också

Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*

*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.