Krispig airfryer-blomkål i pita
9
Points®
Total tid: 25 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 10 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Krispiga och smakrika blomkålsbitar luftfriterade i airfryer är oemotståndligt gott! Serverade i varma pitabröd med en syrlig tahinisås och en massa grönsaker. Så gott!


Ingredienser
Ägg
2 st
Citron
½ st
Bladpersilja
¾ dl, finhackad
Panko ströbröd
1½ dl
Koriander
½ tsk, malen
Salt
½ tsk
Spiskummin
1 tsk
Vitlökspulver
1 tsk
Blomkål
400 g
Tahini, med salt
2 msk
Vatten
2 msk, hett
Grekisk yoghurt 0%
2 msk
Pitabröd
4 st
Ruccola
70 g
Cocktailtomater
100 g
Gurka
100 g
Instruktioner
1
Vispa ihop ägg, rivet skal från 1 citron och 1 tsk pressad citronsaft i en djup tallrik.
2
Finhacka persilja och blanda ihop med panko, koriander, salt och hälften av spiskumminet och vitlökspulvret.
3
Dela blomkål i mindre bitar och vänd först i äggsmeten och sedan pankoblandningen.
4
Lägg dem i airfryern på 200° 10-15 minuter. Ta ut och skaka runt dem efter halva tiden.
5
Vispa ihop tahini, vatten, yoghurt, pressad citron, ½ tsk spiskummin och ½ tsk vitlökspulver, gärna med elvisp. Smaka av med lite salt.
6
Värm bröden enligt anvisning på förpackningen och fyll dem med ruccola, skivad tomat och gurka, de krispiga blomkålsbitarna och tahinisåsen.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





