Kyckling med myntayoghurt
7
Points®
Total tid: 2 t 35 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Härliga kycklingfärsbiffar för alla som älskar det libanesiska och syriska köket. Serveras med taboule och myntayoghurt.


Ingredienser
Kycklingfärs 5%
400 g
Potatis
2 st, kokt
Ägg
1 st
Vitlök
2 klyfta(or), 2 msk hackad
Chilipeppar
1 tsk, röd hackad
Citron
1½ st, 3 1/2 msk saft
Matlagningsyoghurt 8%
2 dl
Mynta
4 msk
Rapsolja
2 tsk
Bulgur, okokt
2 dl
Grönsaksfond
2 tsk
Persilja
1 dl, hackad
Schalottenlök
2 st, i tunna båtar
Olivolja
1 tsk
Instruktioner
1
Pressa potatisen och blanda med färs, ägg, vitlök, chili samt 2 msk citronsaft. Smaksätt med salt och svartpeppar. Ställ färsen i kyl ett par timmar så att den sätter sig. Blanda yoghurt med 2 msk färsk strimlad mynta, smaka av med salt, peppar och citron. Koka upp vatten, fond och bulgur, låt det koka ca 10-12 minuter. Låt det sedan rinna av och kallna. Blanda samman persilja, 2 msk hackad mynta, lök i tunna båtar, olivolja, 1 1/2 msk citronsaft. Smaka av med salt och peppar. Forma 8 biffar av färsen och stek dem i olja på svag värme ca 4 minuter per sida. Servera biffarna med taboule och myntayoghurt.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





