Rödlöksmarinerade kycklingfiléer
12
Points®
Total tid: 30 min • Förberedelse: 10 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Saftiga och goda blir kycklingfileerna när de får mariner i denna goda marinad. Servera denna lite lättare ädelostsås till.
Ingredienser
Kycklingbröstfilé
500 g
Lök
1 st, röd/röda
Rapsolja
1 dl
Japansk soja
2 msk, kinesisk
Chilisås, tomat
2 msk
Sambal oelek
½ tsk
Vitlök
2 klyfta(or)
Fraiche 8%
2 dl
Ädelost 30%
4 msk, ca 60 g
Instruktioner
1
Blanda samman finhackad rödlök, olja, soja, chilisås, sambal oelek, salt, peppar och pressad vitlök till marinaden. Lägg kycklingfiléerna i en form. Häll marinaden över och låt filéerna marineras 12 timmar i kylen. Sätt ugnen på 250°. Lyft upp filéerna ur marinaden och stek dem 10 min i övre delen av ugnen. Sätt på grillen och grilla några minuter. (Stora filéer behöver mer tid). Blanda samman fraiche, ädelost och smaka av med salt och peppar. Servera kycklingfiléerna med ris, pasta eller potatis, sallad och ädelostdressing.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.