Smördegsflarn med kyckling och sparris
11
Points®
Total tid: 25 min • Förberedelse: 5 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
När du inte har varken ork eller tid är ett smördegsflarn svaret - lika enkelt som snabbt. Detta är toppat med en dragon- och senapskräm, kyckling och sparris, smaker som passar helt perfekt ihop.
Ingredienser
Smördeg
250 g
Ägg
1 st
Grekisk yoghurt 0%
1 dl
Fraiche 5%
½ dl
Senap
1½ msk, grovkornig
Dragon
1½ msk, hackad
Kycklingfilé, tillagad
200 g
Sparris
1 knippe(n)
Sallad
1 dl
Instruktioner
1
Sätt ugnen på 200°.
2
Lägg smördegen på en bakplåt med bakplåtspapper. Pensla kanten med uppvispat ägg, nagga med en gaffel och sätt in i ugnen 10 minuter.
3
Blanda ihop yoghurt, fraiche, senap och dragon och bre ut på smördegen. Toppa med kyckling och sparris och sätt in i ugnen ytterligare ca 10 minuter.
4
Servera med sallad.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.