Skip to main content
ERBJUDANDET UPPHÖR IDAG: 60% rabatt!

Svampbullar med teriyaki och sobanudlar

13

Points®

Total tid: 3 t 10 min • Förberedelse: 20 min • Tillagning: 50 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt

Smakrika svampbullar serverade med sobanudlar, grönsaker, lime och koriander.

ViktVäktarna - Svampbullar med teriyaki och sobanudlar
ViktVäktarna - Svampbullar med teriyaki och sobanudlar

Ingredienser

Champinjoner

700 g

Rapsolja

4 tsk

Lök

1 st, gul/gula

Vitlök

3 klyfta(or)

Ingefära

2 tsk, riven

Olivolja

1 tsk

Ströbröd (skorpmjöl)

3 dl

Havregryn

1½ dl

Koriander

1 knippe(n)

Ägg

2 st

Teriyakisås

1 dl

Sobanudlar (100% bovete)

200 g

Edamamebönor

100 g

Morot

150 g

Lime

1 st

Instruktioner

1

Tärna champinjoner fint.

2

Värm 2 tsk rapsolja i en panna och stek svampen på medelvärme 10-15 minuter. Rör om då och då.

3

Hacka lök och vitlök och riv ingefära.

4

Häll över svampen i en skål. Häll olivolja i pannan och fräs löken, vitlöken och ingefäran 2 minuter under omrörning och häll sedan över i skålen med svamp. Låt svalna ca 15 minuter.

5

Blanda ner ströbröd, havregryn och 3 msk hackad koriander i skålen med svamp. Smaka av med salt och peppar. Vispa upp ägg och blanda ner. Låt stå i kylen 2 timmar eller över natten.

6

Sätt ugnen på 200°.

7

Rulla 16 bollar och lägg i en ugnsfast form med bakplåtspapper. Sätt in i ugnen 20 minuter.

8

Värm 2 tsk rapsolja i en panna och stek svampbullarna så att de får fin stekyta. Blanda ihop teriyakisås med 1 dl vatten och häll över svampbullarna. Låt sjuda tills bullarna är täckta av såsen, ca 5 minuter.

9

Koka nudlar enligt anvisning på förpackningen och blanchera bönor.

10

Strimla morot och blanda med nudlar och bönor. Pressa över limesaft och fördela i 4 skålar. Lägg på svampbullarna och toppa med mer koriander.

Andra gillade också

Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*

*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.