Skip to main content
Kickstarta din viktminskningsresa nu – med 6 månader gratis!

Tofucurry med pumpa, svamp och risnudlar

11

Points®

Total tid: 35 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt

En smakrik tofucurry fullproppad med godsaker! Minst lika god dagen efter i matlådan.

ViktVäktarna - Tofucurry med pumpa, svamp och risnudlar
ViktVäktarna - Tofucurry med pumpa, svamp och risnudlar

Ingredienser

Schalottenlök

2 st

Ingefära

15 g, färsk

Vitlök

2 klyfta(or)

Chilipeppar

1 st, röd/röda

Koriander

1 knippe(n)

Vatten

2 msk

Butternutpumpa

250 g

Paprika

1 st

Rapsolja

2 tsk

Gurkmeja

1½ tsk

Vatten

7 dl

Grönsaksbuljongtärning

1½ st

Tofu, fast

270 g

Champinjoner

150 g, små skogschampinjoner

Kokosmjölk, lätt

4 dl

Spenat, färsk

100 g

Glasnudlar, okokta

180 g

Japansk soja

2 tsk

Lime

1 st

Instruktioner

1

Hacka lök, ingefära, vitlök och chili grovt. Lägg i en matberedare tillsammans med nästan all koriander och vatten och kör till en currypasta.

2

Tärna pumpa och paprika.

3

Värm olja i en gryta och stek currypastan tillsammans med gurkmeja, pumpa och paprika några minuter. Tillsätt vatten och buljongtärningar, koka upp och låt sedan sjuda ca 10 minuter utan lock.

4

Skiva upp tofu och pressa ut överflödig vätska mellan två hushållspappersark. Tärna sedan den.

5

Lägg tofun i grytan tillsammans med champinjoner och kokosmjölk. Låt sjuda under lock tills champinjonerna blir mjuka, ca 5 minuter. Tillsätt spenat och nudlar och låt sjuda ytterligare ca 2 minuter, tills nudlarna mjuknat.

6

Smaka av med soja, pressad lime och lite salt. Toppa med koriander och servera med limeklyftor.

Andra gillade också

Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*

*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.