Tortillas med harissarostade grönsaker
7
Points®
Total tid: 50 min • Förberedelse: 30 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 2 • Svårighetsgrad: Lätt
Baka tortillabröd smaksatta med harissa, mixa en fluffig och krämig hummus och rosta grönsaker och kikärter i ugnen. Släng ihop tillsammans med en yoghurtsås och du har en smakrik och god middag!


Ingredienser
Fänkål
1 medelstor(t)/medelstora
Aubergine
1 liten(t)/små, liten
Morot
150 g, babymorötter
Harissapasta
1 msk
Olivolja
1 tsk
Spiskummin
½ tsk
Kikärter, konserv
300 g
Rapsolja
1 tsk
Sumak
½ tsk
Spiskummin
¼ tsk
Vitlök
1 klyfta(or)
Citron
1 st
Tahini, med salt
¾ msk
Grekisk yoghurt 0%
½ dl
Mynta
⅓ tsk, torkad
Vetemjöl
80 g
Bakpulver
½ tsk
Harissapasta
1 tsk
Grekisk yoghurt 0%
80 g
Salladsost (feta) 10%
20 g
Vattenkrasse
30 g
Instruktioner
1
Sätt ugnen på 200°.
2
Skiva upp fänkål och aubergine. Lägg i en plastpåse tillsammans med morötter och tillsätt 1 msk harissapasta (ta mindre om du är känslig för hetta), olivolja och ½ tsk spiskummin. Skaka påsen så att allt blandas och lägg över i en långpanna.
3
Lägg 120 g avrunna kikärter (spara spadet) i en annan plastpåse med rapsolja, sumak och ¼ tsk spiskummin. Lägg i långpannan tillsammans med grönsakerna och sätt in i ugnen 20 minuter.
4
Lägg 180 g avrunna kikärter i en matberedare tillsammans med ½ riven vitlöksklyfta, pressad saft från 1 citronklyfta och tahini. Blanda ner en skvätt kikärtsspad och kör till en helt slät puré, tillsätt mer spad tills du har en krämig och fluffig konsistens. Smaka av med salt och peppar och ev. med citron.
5
Blanda ihop ½ dl grekisk yoghurt, ½ riven liten vitlöksklyfta, lite pressad citron och mynta. Ställ in i kylen.
6
Lägg mjöl, bakpulver och lite salt i en bunke och blanda ihop. Blanda 1 tsk harissapasta med 80 g yoghurt. Blanda ner yoghurten i mjölblandningen och knåda tills du har en smidig deg, tillsätt ev. ytterligare lite mjöl. Dela upp i 2 bollar. Kavla ut tunt på ett lätt mjölat bord. Värm en panna och stek tortillabröden 1-2 minuter på varje sida.
7
Bre ut hummus på bröden och toppa med de rostade grönsakerna och kikärterna. Smula över ost, och toppa med vattenkrasse och yoghurtsås.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





