Indisk kycklinggryta
10
Points®
Total tid: 2 t 30 min • Förberedelse: 10 min • Tillagning: 20 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Chicken Tikka Masala är en typisk indisk gryträtt där kycklingen marinerats med currypasta och yoghurt. Vitlök, tomat och curry i perfekt harmoni!


Ingredienser
Kycklingbröstfilé
500 g
Ris, okokt
3½ dl
Currypasta
4 msk, tikka masala
Yoghurt naturell 3%
¼ dl
Rapsolja
2 tsk
Lök
1 st, gul/gula, 1 dl hackad
Vitlök
1 klyfta(or), 2 tsk hackad
Krossade tomater
4 dl
Matlagningsbas 4% (typ Milda mat)
3 msk
Instruktioner
1
Skär kycklingen i 2x2 cm bitar. Blanda 2 msk currypasta med yoghurt i en skål. Lägg i kycklingen och låt den marineras minst 2 timmar i kyl. Koka riset. Ta upp kycklingen ur marinaden och lägg den i en form, stek dem i ugn 200° ca 15 minuter. Vänd kycklingen efter halva tiden. Hetta upp oljan i en kastrull, lägg i löken och bryn den tills den är gyllenbrun. Tillsätt resterande currypasta och vitlök, låt det fräsa försiktigt ca 3 minuter. Häll i tomaterna, rör om ordentligt. Låt såsen koka 15 minuter utan lock, rör om med jämna mellanrum så den inte bränner vid. Tillsätt sedan den stekta kycklingen och grädden. Låt det koka 2 minuter. Servera med ris och sallad.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





