Bakad torskrygg
6
Points®
Total tid: 35 min • Förberedelse: 0 min • Tillagning: 35 min • Portioner: 2 • Svårighetsgrad: Lätt
Torsk med blåmusslor, samt äpple- och persiljerotskompott. En läcker anrättning att bjuda på som gärna serveras med pressad potatis.


Ingredienser
Blåmusslor kokta med lag, avrunna
100 g, ca 500 g m skal
Lök
½ st, gul/gula
Vin, vitt torrt
2 dl
Matlagningsbas 4% (typ Milda mat)
1½ dl
Majsstärkelse (redning)
2 tsk
Persiljerot
2 st, eller palsternacka
Rapsolja
1 tsk
Äpple
2 medelstor(t)/medelstora, i grova klyftor
Olivolja
1 tsk
Persilja
2 msk, grovhackad
Citron
½ st, saft och skal
Torsk
250 g, gärna torskrygg
Potatis
400 g
Instruktioner
1
Koka potatis. Skölj och rensa musslorna. Fräs löken i en stor kastrull, lägg ner musslorna och slå på vinet. Sätt på ett lock och låt koka på hög värme i ett par minuter, lyft på locket ett par gånger och rör om. Låt svalna. Plocka ut musslorna ur skalet och koka upp musselspadet med grädde, smaka av med salt och peppar. Red av med redningen. Sila såsen. Blanda persiljeroten med oljan och lägg på en plåt. Baka i ugnen på 200° i ca 20 min eller tills den blivit lite gyllenbrun och mjuk. Låt svalna och grovhacka därefter i mindre bitar. Lägg äpplet i en kastrull med 1 msk vatten. Koka äppleklyftorna till ett grovt mos under lock, låt det gärna finnas bitar kvar. Ta grytan från värmen och blanda i persiljerot, smaka av med olivolja, citronsaft, citronskal och lägg i persiljan. Krydda med lite salt. Lägg torskbitarna med köttsidan neråt på en plåt, fyll på med lite vatten och täck med aluminiumfolie. Baka i ugn på 120° i ca 20 min eller tills skinnet går att dra av utan problem. Lägg bitarna på tallrikar, tillsammans med äpplepurén, musslorna och såsen. Servera med pressad potatis.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





