Skip to main content

ERBJUDANDET UPPHÖR IDAG: 60% rabatt!

Grillad tonfisk

8

Points®

Total tid: 20 min • Förberedelse: 20 min • Tillagning: 0 min • Portioner: 2 • Svårighetsgrad: Lätt

Grillad tonfisk med pepparrotscoleslaw och örtmix. Pepparrot och tonfisk är en riktigt god smakkombination - måste provas!

Ingredienser

Vitkål

200 g

Vitvinsvinäger

1½ msk

Kummin

2 krm

Socker

1½ msk

Matlagningsyoghurt 8%

1 dl

Pepparrot

1 msk, riven/rivet

Olivolja

2 tsk

Persilja

½ knippe(n)

Vitlök

1 klyfta(or)

Koriander

10 g, färsk, ½ kruka

Mandelspån

1 msk

Bröd ljust/vitt

½ skiva(or), utan kanter

Tonfisk

150 g, 2 skivor á 75 g

Instruktioner

1

Skiva vitkålen tunt. Lägg den i tjockbottnad kastrull, fyll på med vinäger, kummin, socker och två msk vatten. Lägg på ett lock och koka upp under omrörning ett par minuter. Ta av locket och låt det mesta av vätskan koka bort. Låt svalna. Blanda yoghurt med pepparrot och kålblandningen. Smaka av med salt och peppar. Mixa oljan med persilja, vitlök, koriander, mandel och vitt bröd i en matberedare. Grilla tonfisken hastigt på båda sidor men låt den vara ordentligt röd i mitten. Servera direkt tillsammans med örtmixet och pepparrotscoleslaw. En citronklyfta passar utmärkt till.

Andra gillade också

Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*

*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.