Grillad tonfisk
8
Points®
Total tid: 20 min • Förberedelse: 20 min • Tillagning: 0 min • Portioner: 2 • Svårighetsgrad: Lätt
Grillad tonfisk med pepparrotscoleslaw och örtmix. Pepparrot och tonfisk är en riktigt god smakkombination - måste provas!


Ingredienser
Vitkål
200 g
Vitvinsvinäger
1½ msk
Kummin
2 krm
Socker
1½ msk
Matlagningsyoghurt 8%
1 dl
Pepparrot
1 msk, riven/rivet
Olivolja
2 tsk
Persilja
½ knippe(n)
Vitlök
1 klyfta(or)
Koriander
10 g, färsk, ½ kruka
Mandelspån
1 msk
Bröd ljust/vitt
½ skiva(or), utan kanter
Tonfisk
150 g, 2 skivor á 75 g
Instruktioner
1
Skiva vitkålen tunt. Lägg den i tjockbottnad kastrull, fyll på med vinäger, kummin, socker och två msk vatten. Lägg på ett lock och koka upp under omrörning ett par minuter. Ta av locket och låt det mesta av vätskan koka bort. Låt svalna. Blanda yoghurt med pepparrot och kålblandningen. Smaka av med salt och peppar. Mixa oljan med persilja, vitlök, koriander, mandel och vitt bröd i en matberedare. Grilla tonfisken hastigt på båda sidor men låt den vara ordentligt röd i mitten. Servera direkt tillsammans med örtmixet och pepparrotscoleslaw. En citronklyfta passar utmärkt till.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





