Köttfärsfyllda rödlökar med kamutvete
3
Points®
Total tid: 50 min • Förberedelse: 20 min • Tillagning: 30 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Lök och köttfärs är en klassiker i den svenska husmanskosten, här i en något annorlunda tappning. Läckert för ögat och gott för gommen!


Ingredienser
Matvete okokt
3 msk, kamutvete, 1 dl kokt
Lök
8 st, röd/röda, stora
Margarin flytande 80%
1 msk
Tomat
2 st
Broccoli
½ stånd
Nötfärs 10%
500 g
Morot
3 medelstor(t)/medelstora
Majrova
100 g, 1 styck
Rödbetor, färska
2 st
Rapsolja
1 msk
Vitvinsvinäger
½ msk
Senap
1 tsk, gärna honungssenap
Instruktioner
1
Koka vetet och låt svalna. Sätt ugnen på 200°. Ta bort yttersta skalet på löken. Skär av toppen och gröp ur så mycket du kan av innehållet. Ta knappt hälften av det urgröpta och hacka fint. Fräs det i margarinet. Hacka tomaterna och skär broccoli i mindre bitar. Blanda ner i löken. Rör i vetet. Ta bort från värmen och rör i färsen. Fyll lökarna med färsen. Ställ de i en ugnsfast form. Ställ in formen mitt i ugnen i 30 minuter. Råriv morötter, majrova och rödbetor. Rör ihop olja, vinäger och senap. Smaka av med salt och peppar. Blanda vinegrette med rårivna rotsaker och servera till de ugnsbakade lökarna.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





