Hoppa till huvudinnehållHoppa till sidfot
Bli medlem
Bli medlem
[{"type":"span","children":[{"text":"Kom igång redan idag!"}]}]
Redo för hälsosamma vanor?
Kom igång redan idag!
ViktVäktarna - Färspanna med svarta bönor och mangochutneyså

Färspanna med svarta bönor och mangochutneysås

12
Points®
Total tid
20 min
Tillagningstid
20 min
Portioner
4
Svårighetsgrad
Medel
Snabb och enkel vardagsmiddag! Färspanna med bönor, ärter, majs och paprika, serverad med en mango chutneysås och jordnötter.

Ingredienser

Råris, okokt

2 dl, snabbkokt

Rapsolja

1 tsk

Nötfärs 10%

300 g

Chilipulver

1 tsk

Svarta bönor, konserv

1 burk(ar), avrunnen/avrunnet

Grönsaksblandning ärter/majs/paprika

300 g

Grekisk yoghurt 0%

2 dl

Mango chutney

½ dl

Jordnötter, salta

½ dl

Instruktioner

  1. Koka ris enligt anvisning på förpackningen.
  2. Hetta upp olja i en panna. Bryn färsen tills den är genomstekt. Krydda med salt, peppar och chilipulver.
  3. Blanda ner sköljda och avrunna bönor och grönsaksblandningen. Låt allt steka ihop ca 5 minuter tills det är varmt. Blanda ner det kokta riset.
  4. Blanda yoghurt med mango chutney.
  5. Servera rispannan med mangochutneysås och toppa med jordnötter.

Du kanske också gillar

Du kanske också gillar