Panerade spättroulader med svampsås
5
Points®
Total tid: 40 min • Förberedelse: 15 min • Tillagning: 25 min • Portioner: 4 • Svårighetsgrad: Lätt
Fisk stekt i ugn med en härlig sås på tomat, oliver, champinjoner och mustiga kryddor.


Ingredienser
Rödspätta
600 g, 8-12 filéer
Ägg
1 st
Ströbröd (skorpmjöl)
3 msk
Margarin flytande 80%
2 tsk
Champinjoner
150 g
Margarin 80%
2 tsk
Vetemjöl
2 msk
Matlagningsbas 4% (typ Milda mat)
2 dl
Mjölk 0,5%
2 dl
Tomat
4 st
Chilipeppar
1 st, grön/gröna, pimiento, färsk, hackad.
Oliver i saltlag
15 stor(t)/stora
Dill
3 msk
Vitlök
1 klyfta(or)
Dragon
1 tsk
Timjan
½ tsk
Instruktioner
1
Sås: Skiva champinjoner och oliver. Skålla och hacka tomaterna, hacka chili och dill. Fräs champinjoner i margarin tills vätskan försvunnit. Strö över mjöl och späd med grädde och mjölk. Låt såsen koka tills den tjocknat. Tillsätt tomater, chili, oliver, dill, pressad vitlök och smaka av med salt och peppar. Skölj fiskfiléerna och låt dem rinna av, krydda med salt. Rulla ihop och doppa dem i uppvispat ägg och sedan i ströbröd. Lägg dem på ett smort ugnssäkert fat och stek dem i ugn i 225° i ca 10 min. Värm såsen och häll den runt filéerna. Servera med kokt potatis eller ris och grönsaker. Tips! I stället för rödspättafiléer kan sjötungs- eller vitlingsfiléer användas.
Andra gillade också
Gå med i det #1 läkare-rekommenderade viktnedgångsprogrammet*
*Baserat på en undersökning från 2023 av Cerner Enviza med 500 läkare som rekommenderar viktnedgångsprogram till patienter.





