Kickstarta hösten | WW ViktVäktarna

Experttips:

Karins 3 enkla knep för att komma igång

1. Tveka inte!

Går du ibland och tänker på allt du ska göra, istället för att bara göra det? Som att du på måndag ska börja äta bättre och röra på dig mer? Då är du i gott sällskap för så är det väldigt många som tänker. Men nu är det dags att sluta tänka och börja göra, för vet du, den perfekta dagen kommer inte när vi sitter och väntar utan det är när vi gör något som vi får energi. Så upp och hoppa och se till att komma igång nu! Än är det många veckor kvar till midsommar och mycket hinner hända...förutsatt att du gör nåt!

2. Tänk smått

Sannolikheten för att lyckas ökar väsentligt om du sätter upp små mål så tänk inte att du måste förändra på allt på en gång. Vad skulle du kunna göra för att äta lite nyttigare lunch? Det enda du behöver göra är att komplettera med lite mer grönsaker. Vill du bli mer aktiv? Bestäm dig för att ta en 5-minuters bensträckare varje timme för att bryta stillasittandet. Vill du bli bättre på att äta frukt? Köp hem frukt du gillar och lägg upp på ett fat väl synligt så att du blir frestad att ta en frukt.

3. Förena nytta med nöje

Om du vill bli mer aktiv kan det vara smart att para ihop din fysiska aktivitet med något annat du verkligen gillar. Om det t ex känns motigt att komma ut på promenaden eller löprundan kan det vara smart att t ex lyssna på en riktigt spännande ljudbok eller någon rolig eller intressant podd när du går eller springer. Jag har till och med gått så långt att jag inte får lov att lyssna varken på ljudböcker eller poddar om jag inte rör mig samtidigt och det har verkligen gjort skillnad. Bli inte förvånad om du tar ett extra varv runt kvarteret av bara farten!

— Karin Nileskog

Kostexpert på ViktVäktarna

Lättare tillsammans!

Hugg tag i en vän och gör hälsoresan tillsammans! Då blir det både enklare och roligare. Nu kan du ge din vän 50% rabatt, när vännen blivit medlem får du en kostnadsfri månad själv!*

Värva en vän nu →

*Villkor för en kostnadsfri månad: För att bli berättigad en kostnadsfri månad måste din vän teckna ett ViktVäktarmedlemskap och vara registrerad och fortsätta i minst två veckor efter registrering. Du måste vara minst 18 år gammal för att få delta. Om dessa kriterier är uppfyllda, kommer du att få ett bekräftelsemail på din kostnadsfria månad. Behandling av förlängningen kan ta upp till 2-4 veckor. Din kostnadsfria månad läggs på ditt nuvarande medlemskap. Förlängningen kan inte överföras eller lösas in mot kontanter. Värva en vän-kampanjen kan inte kombineras med andra erbjudanden. Erbjudandet gäller inte för anställda på ViktVäktarna, deltagare i våra Wellness at Work-grupper eller för dig som köpt medlemskapet via App Store eller Google Play.