Må bra

5 strategier för att hålla dig på banan i sommar

Låt sommaren bli en tid för njutning – utan dåligt samvete!

Äntligen är sommaren vi alla längtat efter här! Men hur behåller man de goda vanorna? Sätt realistiska mål så att du inte gör dig själv besviken. Kanske är ett mål att hålla vikten? Eller att äta mer frukt och grönsaker? Låt sommaren bli en tid för njutning – utan dåligt samvete!

Sommar, sol och lediga dagar – då vill vi njuta av god mat och dryck. För många brukar sommarsemestern även innebära lite för mycket av det goda och kanske även för mycket tid i solstolen. Men med våra tips kan du behålla de goda vanorna och njuta av sommaren.

Samla blåa pluppar

Min hälsosamma zon fungerar som en guidning till att visa hur din budget kan vara lite flexibel. Vissa dagar går kanske inte som man tänkt sig och du går lite över eller lite under din budget, och det är ok! – det viktiga är att du registrerar din mat och håller dig nära din budget, snarare än att du känner att du misslyckats när du inte håller dig precis till din budget. Hur många dagar håller du dig inom din hälsosamma zon? Anta utmaningen och tagga dina inlägg i Community med #samlablått! Läs mer om vilken som är din hälsosamma zon här.

Gör veckans check-in

När vanorna ser lite annorlunda ut kan det vara en god idé att sänka förväntningarna på viktminskningen. Det är också viktigt att sätta mål som du kan hålla, då tappar du inte motivationen lika lätt. Kanske ditt mål är att hålla vikten en månad istället för att gå ner? Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt eller hålla vikten ska du fortsätta göra veckans check-in i appen som hjälper dig att reflektera över vad som fungerar och att sätta nya mål för den kommande veckan.

Få stöd

Hitta pepp och inspiration från andra medlemmar i WW ViktVäktarnas Community där medlemmar delar med sig av både framgångar och motgångar under sin hälsoresa. Kan de så kan du!

Rör på dig

Lediga dagar innebär mer tid över för motion. Ta till vara på de ljusa morgnarna och kvällarna och starta eller avsluta dagen med lite träning. I WW-appen får du tillgång till över 250 träningsvideos så att du enkelt kan riva av ett snabbt träningspass hemma på gräsmattan.

Köp hem goda och hälsosamma alternativ

Har du hälsosamma alternativ hemma är det lättare att ta till dem när suget efter något gott kommer. Njut av färsk frukt och bär. Mixa bananer, mango, blåbär och ananas och frys in så har du en fräsch glass i sommar. Eller gör din egen tzatziki på yoghurt och kvarg och dippa grönsaksstavar. I WW-appen hittar du tusentals goda och fräscha sommarrecept!

50% rabatt i 6 månader!

Passa på att starta din hälsoresa med vårt förmånliga erbjudande!

Medlemskap:
Digital

Du gör hälsoresan på egen hand med hjälp av vår app.


3 mån: 219 kr/mån

6 mån: 139 kr/mån

12 mån: 6 mån á 114 kr/mån + 6 mån á 229 kr/mån

Medlemskap:
Coach + Digital

Du deltar i workshops med coach och får tillgång till vår app.

3 mån: 332 kr/mån

6 mån: 224 kr/mån

12 mån: 6 mån á 199 kr/mån + 6 mån á 399 kr/mån

Medlemskap:
Digital

Du gör hälsoresan på egen hand med hjälp av vår app.


3 mån: 219 kr/mån

6 mån: 139 kr/mån

12 mån: 6 mån á 114 kr/mån + 6 mån á 229 kr/mån

Medlemskap:
Coach + Digital

Du deltar i workshops med coach och får tillgång till vår app.

3 mån: 332 kr/mån

6 mån: 224 kr/mån

12 mån: 6 mån á 199 kr/mån + 6 mån á 399 kr/mån