Vad är realistiskt för dig under jul- och nyårshelgerna? Är det att fortsätta som vanligt med viktminskning som fokus eller är det att pausa och fokusera på att hålla vikten? Det är bara du som har svaret på dessa frågor.
Titta på hur elitidrottare gör för att nå sitt mål. Kan du föreställa dig själv göra samma sak? Tänk dig att julen är en stor viktig tävling. Men med dig själv som enda motståndare. Om du vinner nu kan du vinna allt. “The sky is the limit!”
Börja med att bestämma dig för ditt realistiska mål. Hålla vikten där du är eller fortsätta gå ner?
Prova sedan den här enkla övningen och se om den kan göra någon skillnad för dig!
- Sitt bekvämt, blunda och ta tre djupa andetag.
- Visualisera, det vill säga måla upp en bild för ditt inre, där du ser dig själv efter jul- och nyårshelgerna. Se dig själv så som du önskar.
- Vad ser du? Hur känns det?
- Stanna kvar i den positiva känslan och beröm dig själv. Känn hur stolt du är och vilken fantastisk prestation du har gjort.
- Öppna ögonen, stretcha igång blodcirkulationen lite och ta med dig den härliga känslan resten av dagen.
- Ha gärna ett leende under övningen, det kan förstärka känslan och öka chansen att nå målet.
Försök att göra detta 5 minuter varje dag. Fortsätt gärna tills julen är över. Då kan du prova med ett nytt delmål.