Lägg ribban inför julen!

Se till att ha en realistisk plan för din viktminskning under december och julhelgerna. Riskera inte att nedslås, utan sätt mål som är rimliga för dig och som du kan lyckas uppnå.

Vad är en realistiskt för dig? Är det att fortsätta med ditt program som vanligt eller är det att pausa, men åtminstone hålla vikten där du är nu? Vad är du beredd att hantera? Det är bara du som har svaret på dessa frågor.

Gör medvetna val. Och kom ihåg att de val du gör är dina egna!

Titta på hur elitidrottare gör för att nå sitt mål. Kan du föreställa dig själv göra samma sak? Tänk dig att julen är en stor viktig tävling. Men med dig själv som enda motståndare. Om du vinner nu kan du vinna allt. “The sky is the limit!”

Börja med att bestämma dig för ditt realistiska mål. Hålla vikten där du är eller fortsätta gå ner som planerat?

Prova sedan den här enkla övningen och se om den kan göra någon skillnad för dig!

  • Sitt bekvämt, blunda och ta tre djupa andetag.
  • Visualisera, det vill säga måla upp en bild för ditt inre, där du ser dig själv efter julhelgen.  Se dig själv så som du önskar.
  • Vad ser du? Hur känns det?
  • Stanna kvar i den positiva känslan och beröm dig själv. Känn hur stolt du är och vilken fantastisk prestation du har gjort.
  • Öppna ögonen, stretcha igång blodcirkulationen lite och ta med dig den härliga känslan resten av dagen.
  • Ha gärna ett leende under övningen, det kan förstärka känslan och öka chansen att nå målet.

Försök att göra detta 5 minuter varje dag. Fortsätt gärna tills julen är över. Då kan du prova med ett nytt delmål.