Hoppa till huvudinnehållHoppa till sidfot
Bli medlem
Bli medlem
[{"type":"span","children":[{"text":"Kom igång redan idag!"}]}]
Redo för hälsosamma vanor?
Kom igång redan idag!
ViktVäktarna - Ponzumarinerad kyckling i airfryer

Ponzumarinerad kyckling i airfryer

9
Points®
Total tid
27 min
Förberedelse
2 min
Tillagningstid
25 min
Portioner
4
Svårighetsgrad
Medel
Ponzumarinerad kyckling som får bli krispig i en airfryer är en given hit! Saknar du airfryer, bryn kycklingen runt om i en panna och sätt sedan in i ugn på 125° tills innertemperaturen är 68° (ca 30 minuter).

Ingredienser

Basmatiris okokt (100% fullkorn)

2 dl

Ponzu (citrussoja)

1½ dl

Vatten

3 msk

Rapsolja

3 tsk

Senap

3 msk

Kycklingbröstfilé

600 g

Broccoli

1 stånd

Salladslök

3 st

Sesamfrön

1 msk

Instruktioner

  1. Koka ris enligt anvisning på förpackningen.
  2. Blanda ponzu, senap, vatten och 1 tsk olja i en skål stor nog att rymma kycklingen.
  3. Strimla kyckling och blanda ner i marinaden.
  4. Sätt airfryern på 200° och lägg ner kycklingen, tillaga i 10 minuter, ta ut behållaren och rör om. Sätt därefter in behållaren igen och tillaga i ytterligare 10 minuter.
  5. Dela broccoli i mindre buketter, strimla stammen och salladslöken.
  6. Hetta upp 2 tsk rapsolja och stek grönsakerna tills de har fin färg.
  7. Servera ris med kyckling och grönsaker, toppa med sesamfrön och ev. lite mer ponzu.

Du kanske också gillar

Du kanske också gillar