Hoppa till huvudinnehåll Hoppa till sidfot

Veckans strategi | WW ViktVäktarna

WW ViktVäktarnas strategier

Här samlar vi alla WW ViktVäktarnas vetenskapligt förankrade strategier och tekniker som du kan använda dig av för att nå dina vikt- och hälsomål. När som helst, var som helst.

Hemligheten bakom att hålla sig på banan - oavsett vad som sker

Så planerar du för hinder innan de sker

Så tar du tillbaka känslan av kontroll

Så kan du öka din PersonligaPoints-budget

Så kan du klämma in rörelse - även om du bara har några minuter

Har du fallit ur spår? Så kommer du tillbaka på banan.

Så identifierar du ditt varför

Så hittar du din optimala portionsstorlek

Så skapar du en framgångsrik morgonrutin

Så kan du få hjälp att stressa ner

Förvirrad av modedieter, trender och falska (hälso)nyheter? Här får du hjälp!

Gör smarta kolhydratbyten

Behandla dig själv som en vän

Så smyger du in mer rörelse i din vardag

Så skapar du vanor som håller i längden

Varför är jag hungrig?

Så vet du om du är hungrig på riktigt

Så kan du hantera cravings och känslomässigt ätande

Så kan du göra mer medvetna matval

“Go-to”-snacks när den oväntade hungern slår till

Letar du efter motivationen du tappat?

Så slutar du förstöra för dig själv

Så gör du hälsosamma val enklare

Så skapar du en hjälpande social krets

Så hittar du ett ätmönster som håller i längden

Så når du dina mål

Hur man omfamnar nuet

Hur perfektionism kan stå i vägen för din framgång

Planera för oväntade frestelser

Hantera bakslag utan att tappa momentum

Sätt ett viktmål som fungerar för dig

Så här får du en bra start som varar

Har du ett mål? Bryt ner det och ta ett steg i taget.

Så får du till en rutin att regga det du äter.

Så får du till en motionsrutin som varar

Planera dina måltider och gör viktresan enklare

Hitta balansen i din tillvaro

Varför det är värt att reflektera över din resa

Är du snabbätare? Så sänker du tempot.

Öka din sinnesstämning med motion

Få ut det mesta av din budget

Släktmiddagar eller restaurangbesök? Så håller du dig på banan.

Välkommen till WW ViktVäktarnas program PersonligaPoints

Så fungerar PersonligaPoints

Så kan du öka din PersonligaPoints-budget

Låt din NollPointsmat hjälpa dig

Vad händer i kroppen när... du äter (och dricker)

Reflektera över dina ätmönster

Lär känna dina ätmönster

Så minskar du ditt sockerintag

Välj vatten för din hälsas skull

Hantera hinder och uppnå dina mål

Hur du får stöd från din omgivning

Bryt vanan att småäta på kvällarna - planera i förväg

Så kan musik hjälpa dig hantera vanliga hinder på viktresan

Bryt känslomässigt ätbeteende med en 5 minuters paus

Ta kommandot över din tid och prioritera din hälsa

Vill du få bättre flyt på din viktminskningsresa? Koppla på ditt självförtroende.

Förändra självkritiska tankar - gör en verklighetskoll

Bli mer självsäker i köket

Fokusera på vad din kropp kan göra, inte på hur den ser ut.

Dags för vägning? Gör en handlingsplan innan.

Därför är det så viktigt att hitta glädje

Ta dig tid till det du gillar att göra

Gör hälsosamma måltider speciella

Känn mer glädje för varje steg du tar: Ut och njut av fängslande omgivningar

Vill du göra vikt- och hälsoresan enklare? Fokusera på 3 bra saker.

Anamma förändringar på ett sätt som funkar för DIG

Vill du göra förändringar? Gör detta quiz först.

Sätt ett mål du faktiskt kommer att nå

Tröttnat på det du äter? Här får du hjälp.

Vill du sova bättre? Styr upp din sovrumsmiljö.

Ta tillbaka känslan av kontroll

Din guide till att bli starkare

Hur hjärnans förmåga till förändring kan ta dig närmare dina mål

Redo att bli starkare? Så här gör du.

Ät dig starkare

Stärk dig själv genom att prata snällt till dig själv

Det du behöver veta om att skapa vanor

Så fortsätter du göra det du vill.. och slutar göra det du inte vill

Så skapar du en bestående vana

Vill du skapa en ny vana? Koppla ihop den med en befintlig.

Addera mikrovanor för att skapa din nya önskade vana

Därför ska du göra det som fungerar

Sätt mål som verkligen fungerar

Skapa en rutin för läggdags som funkar för dig

Dra nytta av dina styrkor

Hemligheten till att bli mer aktiv

Så når framgångsrika människor sina mål

Är du ofta hungrig? Så håller du dig mätt.

Gör det svårare att sitta ner

Gör det till rutin att regga i appen

Vågen är inte allt - se alla dina framsteg

Din månadslånga guide för nystart

Är ditt hem hjälpande eller stjälpande?

Vilken är din intention för 2021?

Haft en framgång? Spola tillbaka och upprepa!

Fastnat i ett statiskt mindset? Så tar du dig framåt!

Att sätta (och hålla fast vid) hälsosamma gränser

Få hjälp att säga nej

Hitta glädjen i att säga nej

Hantera ohjälpsamma tankar

Skapa riktlinjer för att ta beslut som gynnar dig

Att sätta delmål är din väg till framgång

Förändra hur du tänker

8 sätt att göra motion till en vana

Styr upp din omgivning för framgång

3 steg för att skapa bestående goda vanor

Fira framgångar utanför vågen

Ta kontrollen över din tid - och få ut det mesta av den

4 steg till att hitta din rätta portionsstorlek

4 steg att hantera känslomässigt ätande

6 tips för att minska Pointsvärdet på det du dricker

Ät kolhydrater och gå ner i vikt

Planera dina måltider så som det passar dig

Det hälsosamma fettet

13 tips för att hålla nere Pointsvärdet på mat och bak

Frukosten är serverad

7 sätt att skapa måltider med bas i växtriket

Ta hjälp av dina styrkor för att nå ditt mål

Så tar du hand om dig själv under storhelger och högtider

Fira framgångar utanför vågen

Uppmärksamma dina framsteg - och gör så gott du kan!

4 enkla steg för att hålla ditt “varför” levande

7 tips för att hantera stress

Förändra hur du tänker

Öka din tro på din egen förmåga

Prata till dig själv som en vän

3 bra saker

Öppna upp ditt mindset för förändring

8 tips för att bryta ditt stillasittande

10 sanningar som får dig att röra dig mer

Motion gör dig på gott humör

8 sätt att göra motion till en vana

Stärk din aktivitets-identitet

7 tips för att hantera stress

Så hanterar du bakslag och kommer tillbaka på rätt spår

10 sätt att minska stress under tuffa perioder

Vad du kan (och inte kan) kontrollera

Så tar du kontroll över dina tankar

Anpassa dig till nya rutiner

4 steg att hantera känslomässigt ätande

12 strategier för att få en god natts sömn

3 steg för att komma tillbaka på rätt spår

9 tips för en nystart

7 tips för att hålla dig på rätt spår

Vilken är din morot? 4 viktiga frågor att ställa till dig själv när du ska nå ditt mål

Så hanterar du bakslag och kommer tillbaka på rätt spår

Styr upp din omgivning för framgång

Vad händer i din kropp… när du skapar en vana

Vad händer i din kropp… när du äter hälsosammare

Vad händer i din kropp… när du är fysiskt aktiv

Vad händer i din kropp… när du skapar en mikro-vana

Vad händer i din kropp… när du är stressad

Vad händer i din kropp… när du sover