Hoppa till huvudinnehåll Hoppa till sidfot

Veckans strategi | WW ViktVäktarna

ViktVäktarnas strategier

Här samlar vi alla våra vetenskapligt förankrade strategier och tekniker som du kan använda dig av för att nå dina vikt- och hälsomål. När som helst, var som helst.

Sikta mot målet

Hur man överbryggar gapet mellan att vilja och att faktiskt göra.

Hur du planerar måltider för mer styrka och energi

Hur man hanterar ett bakslag – utan att klandra sig själv!

Så skapar du en hållbar rutin att regga

Hur du förvandlar små framgångar till inspiration som varar!

Nya perspektiv

Så når du dina mål

Förändra självkritiska tankar - gör en verklighetskoll

3 frågor som hjälper dig hantera ohjälpsamma tankar

Nyttja dina styrkor och håll dig på banan

Njut av säsongen

Så skapar du en mättande måltid

Så hanterar du motgångar

Så håller du fast vid (eller bryter) en vana…

Tröttnat på det du äter? Här får du hjälp.

Ett hjälpande mindset

Så identifierar du ditt varför

5 frågor som hjälper dig att äta mer medvetet

Hemligheten som gör aktivitet mer intressant

Hjälper eller stjälper människorna i din närhet dig på din resa?

Mat i fokus

Tips på hur du kan minska Pointsvärdet

Dags att äta ute? Prova detta för att hålla dig på rätt spår

Så gör du det bästa av din budget

Så förenklar du matinköpen

Så gör du hälsosamma måltider mer intressanta

Värna din framgång

Så skapar du hållbara vanor

Skapa en kvällsrutin som hjälper dig att nå dina mål

Så gör du hälsosamma val lättare

Så får du in mer rörelse i vardagen

Gilla din livsstil

Hitta din go-to-mat som hjälper dig på viktresan

Hantera motgångar genom att vara snäll mot dig själv

Skapa en miljö som inspirerar till hälsosamma val

Håll igång motivationen – oavsett vad vågen visar

Vägen till viktminskning

Så sätter du mål som funkar för dig

Så skapar du en rutin för att regga

Så skapar du mättande måltider

Hitta en motionsform du gillar

Vill du skapa en ny vana? Koppla den till något du redan gör.

Ät smart i december

Tips på hur du kan minska Pointsvärdet

10 saker som sparar tid i köket

Stanna upp och ät medvetet

Så hanterar du ohjälpsamma tankar

Förbered dig inför årets slut.

Så hanterar du cravings på två minuter

Så skapar du en sund vägningsrutin

Planera för oväntade favoriter

Så håller du fast vid bra vanor när livet känns hektiskt

Så hanterar du motgångar

Finjustera dina matvanor

Bli mer medveten om dina matvanor och hur de påverkar dig

Hitta portionsstorlekar som funkar för dig

Hur du planerar måltider för mer styrka och energi

Hitta ditt ätmönster - 6 steg till hållbara matvanor

Damma av och ladda om

Hur motion kan bättra på ditt humör

Ett enkelt sätt att ladda om och få mer energi

Hur ett nej-tack kan gynna din vikt- och hälsoresa

Ge dig tid till eftertanke

Ge dig tid till eftertanke

Så får du hjälp att stressa ner

Hemligheten som gör aktivitet mer intressant

5 frågor som hjälper dig att äta mer medvetet

Kan du inte somna om? Prova 20-minuters regeln

Hur man ”hindrar” känslomässigt ätande på bara fem minuter

Värna din framgång

Värna din framgång

Hur din historia kan hjälpa dig att nå fortsatt framgång

Så blir det lättare att fatta hälsosamma beslut

Vad man ska äta i utmanande situationer

Hjälper eller stjälper människorna i din närhet dig på din resa?

När rutinerna ställs på ända

När rutinerna ställs på ända

Så hanterar du avbrott i dina rutiner

Dags att äta ute? Prova detta för att hålla dig på rätt spår

Hur man får stöd från personer som inte är med i ViktVäktarna

Tips för att lättare bli mer aktiv!

Hantera ohjälpsamma tankar

Månadens tema maj 2023 - Hantera ohjälpsamma tankar

Hur man hanterar ett bakslag – utan att klandra sig själv!

Hur man överbryggar gapet mellan att vilja och att faktiskt göra.

Hur man undviker förbud av viss mat och börjar njuta av den istället!

Hur du kommer igång och blir aktiv

Hur du skiftar fokus och slutar tvivla på dig själv

Håll inspirationen uppe längs viktresan

Månadens tema april 2023 - Håll inspirationen uppe längs viktresan

Så gör du hälsosamma måltider mer intressanta

Hur du förvandlar små framgångar till inspiration som varar!

Hur du drar nytta av det du gillar för att nå dina mål

Fyll på och uppdatera din go-to-mat så hjälper den dig på resan!

Vanliga funderingar kring vikt och viktminskning

Månadens tema mars 2023 - Vanliga funderingar kring vikt och viktminskning

Vad händer med min kropp när jag går ner i vikt?

Är mitt viktminskningsmål rätt för mig?

Hur tar jag mig vidare efter att vikten stått still?

Hur håller jag vikten på ett framgångsrikt sätt?

Hur hanterar jag en mindre viktuppgång?

Håll det enkelt

Månadens tema februari 2023 - Håll det enkelt

Så sätter du enkla mål för att nå stor framgång

Så kan du bli snällare mot dig själv

Planera in enkla mellanmål som hjälp på viktresan

Så skapar du en vana som blir bestående

4 nycklar till viktminskning

Månadens tema januari 2023 - 4 nycklar till viktminskning

Så skapar du en hållbar rutin att regga

Så skapar du en rutin att regga din vikt

Så får du motion att kännas roligare

Så skapar du en mättande måltid